Oceane

L’anxiété de performance regroupe une multitude d’anxiétés : celle d’être le meilleur dans son travail, celle de réussir à l’école, celle de faire aussi bien voire mieux que les autres, celle d’être sportivement performant, celle d’être la personne que les autres attendent de nous, celle d’être performant au lit, celle de la parentalité… L’anxiété de performance …

L’anxiété de performance : entre pression sociale et peur de l’échec Lire la suite »

Connaissez-vous la respiration diaphragmatique ? Sous ce mot un peu compliqué se cache en fait la respiration du diaphragme. Ce dernier est un muscle essentiel pour notre respiration : il est sollicité lors de nos inspirations et expirations. Situé sous les poumons, à l’intérieur de la cage thoracique, le muscle accompagne nos respirations au même rythme que …

Respiration diaphragmatique : mieux respirer pour vivre mieux Lire la suite »

La gestion des émotions, que ce soit dans la vie personnelle ou dans la vie professionnelle, suscite beaucoup d’interrogations : doit-on refouler ses émotions ? Doit-on les garder simplement pour sa vie personnelle ? Les émotions ont-elles une place dans le milieu professionnel ? A-t-on le droit d’être en colère ou triste au travail ? Les émotions sont essentielles à …

Comment gérer ses émotions au travail en tant que soignant ? Lire la suite »

Le stress, le stress, le stress… On en entend parler à tord et à travers, on pense tout connaître de lui, de ses causes et de ses effets, on le voit forcément comme un ennemi moderne qu’il faut combattre, et pourtant… Dans cet article, je vous propose de découvrir 50 vérités que vous ne connaissiez …

50 vérités sur le stress ou comment apprivoiser votre meilleur ennemi Lire la suite »

Nous sommes en 2020 depuis quelques jours et, déjà, nous pouvons écrire une nouvelle histoire

En elle-même, la crise représente tout au plus 30 minutes mais on peut en fait la décomposer en plusieurs moments. Voici ceux qui me semblent essentiels d’apprivoiser pour gérer au mieux la crise d’angoisse : L’arrivée de la crise La crise en elle-même Et l’après crise Il est important d’appréhender chacun de ces moments pour …

6 étapes clés pour gérer une crise d’angoisse Lire la suite »

Quand l’angoisse débarque dans notre vie, on a vite du mal à faire la part des choses entre les moments de stress, d’anxiété et d’angoisse. Et c’est normal : ces troubles se ressemblent à s’y méprendre. Il n’est pas toujours facile de mettre les bons mots sur ce que l’on ressent. J’entends souvent des gens dire …

Stress, anxiété, angoisse : même combat ? Lire la suite »

Lorsqu’on est sujet aux crises d’angoisse à répétition, on voit que cela a un impact sur notre quotidien. Nos habitudes sont bouleversées, on a tendance à se renfermer, on évite certaines situations… Bref, on voit déjà que les crises d’angoisse influencent nos faits et gestes au quotidien. Mais qu’en est-il de l’intérieur ? Est-ce que …

Quels sont les risques d’une crise d’angoisse ? Lire la suite »

Dans ce premier article, je tenais à revenir sur ma toute première crise d’angoisse. Je reviens, un peu sous forme de récit, sur ce jour où les crises d’angoisse ont commencé à faire partie de mon quotidien. J’essaie aussi de répondre le plus clairement aux questions suivantes : Quels ont été les déclencheurs ? Quel …

Récit de ma première crise d’angoisse : le choc Lire la suite »